그린 라이프 팁

# 방법 매우 간단한 간헐적 단식은 음식을 섭취하는 기간을 제한하는 인기 있는 단식 형태입니다. 일반적으로 매일 8시간 동안 식사를 제한하고 나머지 16시간 동안 금식합니다. 이것은 종종 16/8 방법이라고합니다. 이 접근법의 기본 아이디어는 먹는 시간을 제한함으로써 칼로리 부족을 유지하는 것이 더 쉬워져 체중 감소로 이어질 수 있다는 것입니다. 또한 간헐적 단식이 인슐린 감수성 개선, 염증 감소, 뇌 기능 개선과 같은 다른 건강상의 이점을 가질 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 매우 간단한 간헐적 단식은 종종 엄격한 칼로리 계산이나 복잡한 식사 계획이 필요하지 않기 때문에 쉽고 접근 가능한 단식 형태로 간주됩니다. 그러나 모든 사람, 특히 섭식 장애 또는 특정 질병의 병력이 있는 사람에게 ..